Not your
average gym

Niet zozeer de traditionele versie van fitness met de vaste toestellen waarbij de bewegingsbaan bepaald wordt door het toestel maar wel de functionele fitness. Squatten, bankdrukken, deadlift,... het zijn maar enkele bewegingen die op een leuke en gevarieerde manier kunnen worden aangebracht. Zware gewichten zijn geen noodzaak. Het doel is vooral het opbouwen en onderhouden van de basiskracht waardoor je niet alleen beter wordt in de CrossFit box maar ook in het dagelijkse leven.

De Olympische lifts: de Clean & jerk en de snatch. Deze zeer technische bewegingen worden stap voor stap opgebouwd binnen je fysieke grenzen. Het is pas na het beheersen van de techniek dat het gewicht opgebouwd mag worden.

De Kettlebell, een zware bal aan een handvat kent veel mogelijkheden. Zo kan je met enkele oefeningen zerken aan je kracht, flexibiliteit, stabiliteit en uithouding. Indien de oefeningen goed aangeleerd worden volgen de resultaten vanzelf.

Lopen, touwspringen, roeien,... binnen de crossfit trainingen zijn ook deze vormen vaak intensief. Afhankelijk van je doelstelling kan uithoudingswerk aan een lagere intensiteit aan te raden zijn.